中國西藏網 > 教育

心理醫生支招應對高考焦慮

發佈時間:2021-05-31 09:31:00來源: 拉薩日報

  高考進入倒計時了,備考路上同學們是否感到一些疲憊或緊張呢?針對高考生的考前心態,如何進行有效調節?近日,記者就這一問題採訪了拉薩市人民醫院心理科醫生。

  拉薩市人民醫院心理醫生邵鵬飛認為,考生在這段時間的複習過程中,可能會出現過度緊張焦慮、情緒障礙和睡眠障礙三種情況。

  “在這個階段,學生往往會出現學習效率降低、大腦一片空白的情況。”邵鵬飛説,“同學們應該清楚地認識到,經過三年的學習和努力,其實大部分的知識點你們已經掌握了,該會做的題你們是一定會做的,只是因為過度的緊張和焦慮,讓你們的記憶在提取的過程當中出現了一些障礙和困難,在這個時候我們更應該做的是調整好心態。”

  針對睡眠障礙,邵鵬飛建議考生可以配合呼吸放鬆訓練法,也可以和自己的老師、朋友及家人進行交流溝通,以此舒緩壓力。對於情緒障礙,邵鵬飛也給出了建議。

  “當出現情緒障礙時,考生往往比較煩躁,難以進行學習,這時要適當地進行復習安排,如果沒有完成複習計劃,可以給自己一些適當的小懲罰。比如説慢跑兩公里或者做30個俯卧撐,既能夠緩解身體上的疲勞,適當放鬆一下壓力,也可以起到鍛鍊身體的作用。”邵鵬飛介紹道,“如果經過自己和親友的調節,還是出現明顯的情緒障礙或者睡眠障礙,則可以前來醫院就診,尋求專業指導。”

(責編: 李文治)

版權聲明:凡註明“來源:中國西藏網”或“中國西藏網文”的所有作品,版權歸高原(北京)文化傳播有限公司。任何媒體轉載、摘編、引用,須註明來源中國西藏網和署著作者名,否則將追究相關法律責任。